寒さが厳しくなる冬に温かいお風呂にゆっくり浸かる時間は、心も体も温まる大切なひとときですね。しかし、冬場は入浴中の事故が増える季節でもあります。その原因の一つとして知られているのが「ヒートショック」です。特に高齢者の方は注意が必要です。今回は、ヒートショックが起こる原因や症状、日常生活でできる予防方法についてご紹介します。

 

 

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、暖かい場所から寒い場所へ移動するなど急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかることです。

例えば、冬場の入浴では次のような変化が起こります。

・暖かい部屋から寒い脱衣所へ移動する。

1. ・寒さによって血管が収縮し血圧が上昇する。
2. ・熱いお湯に浸かると血管が広がり血圧が低下する。

このような急激な血圧の変動によって、めまいや立ちくらみ、失神などが起こることがあります。入浴中に意識を失うと浴槽内で溺れてしまう危険もあります。

 

 

特に注意が必要な方は？

ヒートショックは誰にでも起こる可能性がありますが、特に次のような方は注意が必要です。

• ・65歳以上の高齢者
• ・高血圧や糖尿病などの持病がある方
• ・心臓や血管に病気がある方
• ・浴室や脱衣所が寒い住宅に住んでいる方
• ・入浴中にめまいや立ちくらみを起こしたことがある方

高齢になると、急激な温度変化に対する体の調整機能が低下することもあります。「今まで大丈夫だったから」と油断せず、日頃から予防を心がけることが大切です。

 

ヒートショックを防ぐための6つのポイント

消費者庁や政府広報オンラインでは、高齢者の入浴中の事故を防ぐため次のような対策を呼びかけています。

① 入浴前に脱衣所・浴室を暖める

暖房器具などを活用し、脱衣所と浴室の温度差を少なくしましょう。

② お湯の温度は41℃以下を目安にする

熱すぎるお湯は体への負担につながります。ぬるめのお湯を心がけましょう。

③ 湯船に浸かる時間は10分までを目安にする

長時間の入浴は体調不良につながることがあります。無理のない入浴を心がけましょう。

④ 浴槽から立ち上がるときはゆっくりと

急に立ち上がると血圧が低下し、めまいや立ちくらみが起こることがあります。手すりなどを利用し、ゆっくり立ち上がりましょう。

⑤ 食後すぐや飲酒後の入浴は避ける

食後すぐや飲酒後は、体調の変化が起こりやすくなります。入浴のタイミングにも注意しましょう。

⑥ 入浴前に家族へ声をかける

入浴することを家族に伝えておきましょう。家族も入浴中の様子に気を配り、必要に応じて声をかけることが大切です。

 

 

入浴中にこんな症状があれば注意

入浴中に次のような症状が現れた場合は、無理をせず入浴を中止しましょう。

• ・めまいや立ちくらみ
• ・動悸や息切れ
• ・気分が悪くなる
• ・冷や汗が出る
• ・意識がぼんやりする

意識がない、呼びかけに反応しない、呼吸がおかしいなどの場合は、すぐに119番へ通報してください。浴槽内で反応がない場合は、無理に一人で引き上げようとせず、救急隊の指示に従いましょう。

 

 

訪問看護では、利用者様の健康状態を確認するだけでなく、ご自宅で安全に生活できる環境づくりも大切にしています。冬場は血圧の変動や体調の変化が起こりやすい時期です。訪問時には、血圧や体調の確認に加え、入浴時の注意点や室温管理、ご家族の見守りについても必要に応じてお伝えしています。

また、持病や服薬状況、身体機能などによって適切な入浴方法は異なります。一人ひとりの状態に合わせた安全な生活を一緒に考えていきます。

訪問看護ステーションミストでは、住み慣れたご自宅で安心して生活を続けられるよう、健康管理や日常生活に関するご相談をお受けしています。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

 

訪問看護ステーションミスト

〒874-0836　大分県別府市東荘園5丁目8番26号

TEL：0977-76-8755

 

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